🔴 Le champion des CrossFit Games Mat Fraser partage son régime avec Stefi Cohen | Dresser son chien


Mat Fraser a conservĂ© son titre de «Fittest Man on Earth» pour une autre annĂ©e en octobre 2020, lorsqu’il a remportĂ© les CrossFit Games annuels pour la cinquième annĂ©e consĂ©cutive. Dans une rĂ©cente conversation avec la dynamophile Stefi Cohen sur sa chaĂ®ne YouTube, Fraser a expliquĂ© comment son rĂ©gime joue un rĂ´le important dans sa forme physique globale – et pourquoi il ne croit pas aux jours de triche.

Alors que de nombreux autres athlètes CrossFit pourraient avoir ces abdos dĂ©finis, Fraser dit que sa nutrition n’a jamais consistĂ© Ă  manger pour avoir une certaine apparence. «Mon sport prĂ©cĂ©dent Ă©tait l’haltĂ©rophilie, tout ce qui m’intĂ©ressait Ă©tait d’ĂŞtre fort, pas d’avoir l’air fort», dit-il. « Quand je suis entrĂ© dans CrossFit, je ne me suis jamais souciĂ© de en regardant en forme tant que je Ă©tait ajuster. »

Il ajoute qu’il a dĂ©couvert qu’un pourcentage plus Ă©levĂ© de graisse corporelle peut avoir des avantages en compĂ©tition, et que ce « coussin supplĂ©mentaire » peut ĂŞtre un avantage lorsqu’il s’agit d’Ă©vĂ©nements plus longs. « Au troisième ou quatrième jour, ces gars qui ont ces abdos incroyables, ils n’ont pas le carburant. »

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Pendant les pĂ©riodes oĂą il se prĂ©pare pour une compĂ©tition, Fraser a rarement l’appĂ©tit, et doit se gaver pour que son corps puisse rĂ©cupĂ©rer pendant son entraĂ®nement intense. «Si j’ai une sĂ©ance d’entraĂ®nement de 90 minutes, j’ai un tas de Snickers Ă  cĂ´tĂ© de mon vĂ©lo et je les entasse simplement», dit-il. « Je prends une Ă©norme quantitĂ© de calories sous forme liquide, dans Gatorade, je les rĂ©duis. Juste des glucides, des glucides, des glucides. Est-ce bon pour mes performances? Absolument, je me sens bien, je m’en remets, mais qu’est-ce ça fait pour ma composition corporelle? Pour 99% des gens, c’est pourquoi ils s’entraĂ®nent, ils veulent mieux paraĂ®tre dans la vie de tous les jours.  »

Il ajoute que ses aliments prĂ©fĂ©rĂ©s pendant la compĂ©tition consistent Ă  emballer autant de carburant que possible dans son corps: des burritos pour le petit-dĂ©jeuner, des sandwichs au beurre d’arachide et Ă  la gelĂ©e, des bols de riz avec de la viande et des lĂ©gumes, puis des repas riches en calories le soir tels que des tacos, cheeseburgers et pizzas.

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InterrogĂ© sur ses repas du jour de triche prĂ©fĂ©rĂ©s, cependant, il dit qu’il ne les fait pas vraiment, prĂ©fĂ©rant incorporer des quantitĂ©s raisonnables de friandises dans sa routine quotidienne. «Je lutte avec modĂ©ration, c’est tout ou rien», dit-il. « J’ai deux truffes au chocolat tous les soirs. Et c’est pour moi mon rĂ©gal, c’est ce que j’attends avec impatience … Je ne coupe pas complètement les bonbons, j’essaie juste d’en avoir une ou deux par jour. »

Cependant, lorsque la saison de compĂ©tition est terminĂ©e, tous les paris sont ouverts. «Dès que les gains sont rĂ©alisĂ©s, j’exagère», dit-il. Une fois par an pendant quelques semaines, je vais juste me gaver. « Puis viendra un stade oĂą son corps commencera naturellement Ă  avoir envie de salade après avoir Ă©tĂ© chargĂ© avec tant de sucre et de sel. » Je suis excitĂ© de vouloir manger en bonne santĂ©.  »

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